Après avoir évoqué les principes de base, il convient maintenant de voir comment en le stimulant, on parvient à les utiliser pour obtenir un meilleur rendement.
C’est le rôle de l’entrainement, qui par un phénomène de répétition, va permettre d’acquérir des automatismes et une efficacité plus grande. Mais il n’y a pas que le côté sportif en lui-même qui va aider à la performance, le facteur environnemental ou encore mental pourront jouer un rôle non négligeable dans cette quête de la performance.